问题分析：熬夜的危害非常大，人体许多组织器官都是在夜晚睡眠时启动自我修复，熬夜还会造成免疫力降低，容易得病。
建议您尽量避免熬夜，晚上保证充足高质量睡眠，平时饮食要注意多摄入优质蛋白、水果蔬菜，多喝水，还有一定要多参加科学的户外活动，提高身体素质和免疫力。最后，不得不熬夜的时候，一定要吃好晚餐，熬夜时候一定要多喝水，过一段时间休息一下，第二天最好补充睡眠