问题分析：从您提供的病情描述分析：您有腰部持续性疼痛，压痛不明显，要考虑为：1.腰肌劳损；2.肾脏疾病；3.肾虚。
意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，戒烟。您可以去医院外科就诊，拍张腰部X线片，化验尿常规，肾功能等，根据检查结果，考虑下一步治疗措施。如无器质性疾病发现，则考虑肾虚，可以去看看中医