指导意见：你好：你的情况考虑是肾虚，肾虚的调理： 　　1.一定要保证充足的睡眠，这是首要条件。 　　2.要经常运动，保持好的状态。 　　3.保持好的心情。另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。 　　4.猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处；核桃还有润肺的作用。肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。