问题分析：你好，如果失眠症状比较严重，自我调整没有效果，持续时间较长，可能属于抑郁症或其他心理疾病的表现，建议就医治疗。
意见建议：建议到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，确定诊断，并决定如何治疗。抑郁症一般通过系统的药物治疗，如西酞普兰，文拉法辛等药物配合心理治疗，可以获得较好的治疗效果。