问题描述：（男 , 58岁）本人，男，29岁。排便不爽已有5年。之前排便顺利，但一直排便时间较长。05年某天，突然排便困难，当天排便见大便上有半透明淡黄色粘液状物体。之后开始长达5年的排便不爽。医院做肛检未发现问题，照影检查后医生说直肠壁略显狭窄，请问有效治便秘的方法有那些注意那些