问题描述：（女 , 21岁）医生您好，一年前打篮球时崴到脚了，当时脚背上就鼓起来了一个球形的肿胀块，之后冰敷，然后敷药治疗，但是好了之后脚的灵活度大不如从前了，走路的时候不小心踩到一个小石头都会痛。去年八月份，脚还有点痛就参加了暑假集训，每天运动量挺大，今年打篮球时跳起来落到了别人脚上，当时就感觉一阵剧痛，回去后脚又肿了。医生说敷药静养想知道怎样才能恢复到最好状态