您好，这个需要根据您的病情来定，损伤不严重的一般一周就可以，腰肌劳损要注意平时的坐姿，不要长时间一个姿势，也不要太长时间的弯腰劳作，可以通过适度的功能锻炼来恢复腰肌功能，腰肌疼痛的话可以选择口服非甾体消炎药或者外用的镇痛贴膏如泽普思氟比洛芬凝胶贴膏。外用的一般不良反应较口服的少。