健康指导：要长高，这类食品补充剂一般只能起到辅助作用。不建议长期吃，同时更不建议注射激素来达到长高的目的。要长高，首先是由于遗传因素，其次是由于日常的生活习惯，饮食结构都很关键。建议您要保证每天膳食均衡，食物多样化，饮食多注意以低脂、低盐、低糖的清淡饮食。日常也需要多参加运动，晚上10点一定要睡觉，不能熬夜。只有健康的生活习惯才会有健康的肌体，有了健康的肌体，才会对升高的增长会有帮助。