心理分析:从你的描述中,你认为自己的睡眠质量不高,虽然睡的多,但是大脑没有得到充分的休息,起来后还是很困。这样其实你是处于紧张的状态,生活压力太大时,会很紧张,当生活太过无聊时,人的状态也是不好的。你的问题除了吃药外,很多方法都可以尝试,因为药物毕竟有副作用。
心理指导:1、建议您锻炼身体,增强您的体质。女性推荐练瑜伽,瑜伽运动结束后,有瑜伽放松术,能很好的让自己的身体得到休息。2、可以结果营养学,改善自己的饮食,多喝牛奶,蔬菜水果、多补充蛋白质、保障身体的营养。3、培养一种或多种自己的兴趣爱好,散散步缓解自己的情绪。4、作息时间规律,每天固定时间睡觉,睡不着也躺在床上,告诉自己想什么时候睡着就什么睡着,我完成尊重身体的感觉。睡不着可以采用放松方法、深呼吸、肌肉放松、想象放松等。祝您生活愉快!