心理分析：从你的描述中，你认为自己的睡眠质量不高，虽然睡的多，但是大脑没有得到充分的休息，起来后还是很困。这样其实你是处于紧张的状态，生活压力太大时，会很紧张，当生活太过无聊时，人的状态也是不好的。你的问题除了吃药外，很多方法都可以尝试，因为药物毕竟有副作用。
心理指导：1、建议您锻炼身体，增强您的体质。女性推荐练瑜伽，瑜伽运动结束后，有瑜伽放松术，能很好的让自己的身体得到休息。2、可以结果营养学，改善自己的饮食，多喝牛奶，蔬菜水果、多补充蛋白质、保障身体的营养。3、培养一种或多种自己的兴趣爱好，散散步缓解自己的情绪。4、作息时间规律，每天固定时间睡觉，睡不着也躺在床上，告诉自己想什么时候睡着就什么睡着，我完成尊重身体的感觉。睡不着可以采用放松方法、深呼吸、肌肉放松、想象放松等。祝您生活愉快！