你好，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等。　　慢性咽炎的调养就是养成良好的生活习惯，不吃吃辛辣的、远离烟酒、少油腻，别着急上火，预防感冒、最后，多运动，提高身体的免疫力，多喝水、多休息、少熬夜、少辛辣少烟酒。平时的话多热水，一般应该是不会反复出现的了。