问题分析：我觉得失眠症的发生，有性格特征的原因，同时与环境因素、社会因素、身体素质和一定的遗传因素都是有关系的。小小的一个失眠症，其实涉及的面还是比较广的。如果自己有睡眠质量的下降，同时伴随有焦虑、恐惧和抑郁的情绪，而每周失眠至少出现3次，持续时候至少有1个月，那么就可以认定为失眠症了。
意见建议：建议自己还是需要首先有心理健康的意识，同时也需要在恢复失眠症的过程中，有整体的观念。从方方面面去进行调理和完善，把自己身上性格的缺陷慢慢地弥补上，把自己身体素质差的问题解决了，同时充分发挥自己心理调试的机制，结合工作和生活有条不紊地进行，我想加上必要的中药调理，自己的睡眠障碍会慢慢康复的。中药方面，建议自己服用一段时间的补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。