问题分析：你好，根据你的临床表现和病史来看，应该首先考虑是患有颈椎病。当前的症状是由于颈肩部肌肉痉挛，紧张等引起的。
意见建议：建议积极到医院骨伤科门诊，或者针灸推拿科进行详细的诊疗，必要时结合颈椎x片或ct等检查，进一步明确病因和诊断，然后可以适当的药物或者是针灸，推拿等治疗。同时避免长时间低头和颈部受凉。