问题分析：你好，你的情况一方面有可能是肌肉劳损引起的疼痛，也有可能是腰间盘突出引起的，你的情况应注意久坐或弯腰过久症状是否会加重，有无小腿憋胀不适！
意见建议：你好，你的情况建议你休息，按摩治疗，症状不能缓解的做个腰椎间盘CT，明确有无腰椎间盘突出，有的话可以进行针灸，按摩，牵引，推拿治疗，平时注意少弯腰不能久坐！