问题分析：您好！根据您的病情描述，这种情况基本都是因为过度劳损造成的，建议您首先要注意休息，不做引起疼痛的动作。这就是一种最好的治疗。
意见建议：可以考虑去药店买布洛芬+小活络丸口服，正红花油或者解痉镇痛酊等活血祛瘀止痛药外用，效果不错。比较顽固的疼痛，局部封闭效果不错。