问题分析：钙是骨骼的重要组成部分，也是维持神经、肌肉兴奋性的重要元素。人的一生都可能在某个阶段缺乏钙，因此，每个年龄段都可以根据需要补充钙。
意见建议：绝大多数人合理饮食，适当晒太阳，一般可以满足身体需要。额外单独补充的元素钙的总量要适宜，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。建议在医生指导下决定是否需要补钙。