健康指导：人体基础代谢所需要的热量根据体表面积、年龄、性别、体力活动等因素是不同，男性约为2500kcal,女性约为2200kcal,100g米饭的热量为115kcal，鱼的热量为每100g为110kcal，蔬菜种类不同热量也不同，再加上烹饪加入的油脂类，一顿饭的热量在600kcal-700kcal左右。