问题分析：您好，对于饮食调整问题,不建议不吃饭,可以少吃含糖量比较高的食物,可以多吃点蔬菜.首先身体的肥胖的原因是吸收和消耗不平衡引起的，因此减肥的最为健康的方式就是运动的消耗加上适当的节食治疗进行摄入的限制，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。
意见建议：建议您可以多进食蔬菜和水果,比如黄瓜/苹果等.在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。