健康指导：一、一周快速瘦身减肥方法三个原则 　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低 　　2、空腹会令压力感持续 　　3、令排便顺畅 　　二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法 　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。 　　方法一：用粥代替米饭，热量减半 　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 　　方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材 　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。