健康指导：您好，想要减去腹部的赘肉并起到减肥的效果，需要有系统科学的一套减肥方法，1：需要每天做有氧运动如：慢跑，游泳，骑自行车，爬山，跳绳等。每天早晚各做50-100个俯卧撑或仰卧起坐，做完后按摩腹部30分钟。另外平时少吃高脂肪，高热量的食物，多吃蔬菜水果，每天按时作息，坚持2-3个月后就会有很好的减肥效果。