病情分析：您好：依据您所提供的情况来看，如果您不是由于内分泌失调等导致的肥胖的话一般减少热量的摄入同时增加体积热量的消耗等都是可以达到减肥的目的的。
意见建议：建议您首先是不要进食过于油腻以及高热量的垃圾食品等，建议您最好是多进食一些含热量较少的绿色蔬菜类食物等，可以多运动增加热量的消耗，长期这样可以达到减肥的目的。