问题分析：您好！要想减肥必须每天摄入的能量小于消耗的能量，这样才能消耗掉你身体多余的脂肪，从而达到减肥的目的。但我不赞成通过过度节食来达到减肥的目的，这样对身体有害。
意见建议：我建议您通过增加运动和控制饮食来管理自己的身体，从而达到减肥的目的。建议你每天运动30分钟以上，尽量做有氧运动，比如慢跑、跳绳、健步走、打羽毛球等，跳绳效果特别好，每天跳10分钟绳等于跑30分钟步。饮食尽量以清淡为主，特别晚餐尽量少吃，尽量以蔬菜、水果为主，但不能不吃。