请问下关于减肥一些问题
2015-05-11
问题描述：（女 , 31岁）我现在19岁，小腿，大腿特别粗，还有小肚，身体不是很好，我想请问一下有什么减肥+锻炼身体的方法，骑自行车能减小肚和大腿，小腿吗，如果可以，想请问一下骑自行车规律和讲究。 曾经的治疗情况和效果： 无。
医生回答(1)
王海洋
西平县焦庄乡王老庄村卫生所
健康指导：
你好，骑自行车是可以减肥的，建议：在骑自行车的之前先进行20分钟的有氧热身运动。在进行骑车运动至少1个小时。按摩是最方便直接有效的方法，拳头敲打大腿两侧，从大腿一直敲到膝盖处，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。平时多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少蹲，多走多运动，多踮脚尖，如果有翘二郎腿、抖腿的习惯也要改掉
2015-05-11