病情分析：根据您的症状和描述，像您这种情况需要同时配合饮食上的改变来进行减肥，一般需要持之以恒，坚持1-2个月的时间会有效果。
意见建议：近期要注意减少脂肪类和油炸食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪。建议您可以通过跑步或者跳绳的方法进行减肥。