问题分析：对于减肥来说，首先要树立长期的减肥的信心和决心，配合合理饮食，适当运动才能够达到减肥的效果。
意见建议：建议一定要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免摄入油腻及动物性脂肪，内脏。热量高的油炸食品及含糖饮料严禁食入。配合适当的运动，选择喜欢的体育项目，每天有氧运动四十分钟，每周持续五次以上，持之以恒可以达到减肥的效果。