肥胖130我5月份通过跑步和控制饮食已
2015-05-10
问题描述:(女 , 22岁)肥胖130 我5月份通过跑步和控制饮食已经瘦了14斤了 在减16斤就到标准体重了 时间每天跑三四个小时早上和晚上大概每次跑1.5到2小时这样大量的运动能瘦吗减20斤大概得多久对了我以前大概七八天瘦4斤每天晚上跑一个小时
医生回答(1)
阳德成
二级营养师
遵义医院
健康指导:
恩,可以的,就是要坚持。肥胖是因为能量摄入过多引起的,尽量增加运动如篮球,跑步、爬山等,运动的时候要出汗,大量出汗可以消耗脂肪,少吃零食,低脂饮食,忌辛辣生冷刺激性食物。少吃多餐,多吃蔬菜水果。放松心情,注意休息,
2015-05-10