问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，自己不要紧张，要每天适当散散步，要注意少吃辛辣刺激的食物，不能吃生冷食物，每天晚上睡觉之前用热水泡脚。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理，注意平时可以多吃山药以及木耳，要注意饮食卫生，要多喝水，要多与家人进行交流以及沟通，祝你健康快乐每一天！