问题分析：您好，摄入量小于消耗量，就可以达到减肥，建议您健康的减肥，控制饮食，营养要全面，摄入量减少，加强运动，增加消耗，摄入量小于消耗量，就会动员和分解脂肪，坚持，加以时日，就可减肥。
意见建议：建议您，健康的减肥法，控制饮食，采取有氧运动，运动后不出现肌肉疼痛为宜。摄入量小于消耗量，就可减肥。