结实肉怎么减！谁能帮帮我！谢谢了
2015-05-10
问题描述：（女 , 22岁）全身都胖 食量大 睡不太醒 食欲好 体重一直上升 是十岁时 可能是生病打吊瓶里有激素 曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
医生回答(1)
朱振来
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据病人机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担
2015-05-10