问题分析：减肥最好的方法就是通过节食和运动， 这是最安全有效的方法，并且不会容易出现反弹，不要用过于极端的方法，会危害身体健康，
意见建议：你可以平时减少进食总量，并不要吃油腻食物，避免吃零食，不要吃油炸食品，可以多吃一些青菜水果，黄瓜是很好的减肥食物，不含热量，可以多吃一些，同时要注意多一些体育锻炼， 经常跑步，游泳，都是很好的减肥运动，坚持下来就会减肥成功的。