问题分析：你好，对于这样的情况还是需要运动的，而不是说什么没有时间。对于学生来说更加需要运动而不是长时间的久坐，你们可以利用课间休息的时间运动一下。
意见建议：建议你需要利用起来平时的时间，比如课间的时间还有上下课回家的路上的时间来进行一些跑步或者骑自行车运动这样也是一个方法，同时是的的减少一些饮食，但是由于这个时候也是处于一个发育的阶段所以建议八分饱就好，不要暴饮暴食和吃一些垃圾食品。