健康指导：您好！减肥胶囊一般效果明显但是容易导致反弹，而且对于胃肠道粘膜也有不好的影响，还是要从饮食和运动量上进行控制，从营养学的角度来讲，多吃含维生素丰富的食物，多吃水果和绿色蔬菜，多吃山楂、柠檬等食物，避免食用含激素或者是含油脂过多的肥肉、烧烤以及油炸类的食物等，平时加强运动，多做瑜伽、多游泳、多跑步、多走路等多做有氧运动，对于减肥有帮助，既健康又不会反弹，希望我的回复对您有所帮助！