问题分析：您好！如果您的体重超标，需要减肥不能以自己的意愿减掉30斤，需要 根据您的身高具体分析，可以降体重减掉到标准范围内才不会影响身体健康。减肥需要一个过程，没有一个月内就减掉30斤的健康减肥方案。
意见建议：平时要按时吃饭，不暴饮暴食，不吃过甜、高脂肪、高胆固醇、油炸等食物。坚持跳舞或跳绳、跑步等运动，使体重逐渐下降，不至于体重骤减影响健康。