问题分析：您好！根据您的病情描述，这种情况建议您马上卧床休息，局部冷敷或者冰袋外包毛巾，放在患处，减少局部渗出及水肿。
意见建议：现在疼痛剧烈，可以考虑口服去痛片或者布洛芬，对症治疗即可。12小时后，改热敷，可以考虑口服小活络丸或者大七厘散等活血祛瘀止痛药，一定不要过度活动，不做引起疼痛的动作，慢慢就会好起来的。