健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以先进行体能的锻炼，增加人的身体的肌肉的耐力，当然还是要在合理饮食的基础上，饮食要保证热量和蛋白质的摄入，然后要进行适当的运动，要以力量型的运动为主，可以多进行下肢的力量型的运动，每次运动一小时左右为宜，大概1-2个月可以见到明显的效果