问题分析：你好，尽量不要相信减肥药的宣传，要想减肥必须控制饮食外加多锻炼，减肥药是有副作用的，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。
意见建议：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，希望我的回答对你有帮助,祝您健康。