问题分析：减肥没有捷径可走。你现在已经超重了，可能会对身体产生损害，减肥是很有必要的。
意见建议：减肥最佳方法就是两个：一个是运动，一个是控制饮食。建议你每天运动30分钟以上，尽量做有氧运动，比如慢跑、跳绳、健步走、打羽毛球等，跳绳效果特别好，每天跳10分钟绳等于跑30分钟步。饮食尽量以清淡为主，特别晚餐尽量少吃，尽量以蔬菜、水果为主。