你好：肾为先天之本有阴虚和阳虚、气虚之分你可以因你的体质而食养；药补不如食补下面敬请参考自己调整身体气虚体质占12.71%　　容易患感冒、胃下垂、说话没劲经常出虚汗容易呼吸短促经常疲乏无力这就是气虚体质这种人一般性格内向情绪不稳定比较胆小不爱冒险　　重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区可能与西部高海拔、低气压以及东北冬季长、春秋气温比较低有关没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚　　患病倾向：容易感冒生病后抗病能力弱且难以痊愈还易患内脏下垂比如胃下垂等　　调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等少食具有耗气作用的食物如槟榔、空心菜、生萝卜等以柔缓运动散步、打太极拳等为主不宜做大负荷运动和出大汗的运动忌用猛力和长久憋气平时可按摩足三里穴　　阴虚体质占8.89%　　中午要保证午休如果一个人怕热经常感到手脚心发热面颊潮红或偏红皮肤干燥口干舌燥容易失眠经常大便干结那就是阴虚这种人外向好动但性情急躁　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人多见于学生及年轻人这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物中午保持一定的午休时间避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作宜节制房事只适合做中小强度、间断性的身体锻炼可选择太极拳、太极剑等锻炼时要控制出汗量及时补充水分不适合洗桑拿平时宜克制情绪遇事要冷静正确对待顺境和逆境可以用练书法、下棋来怡情悦性用旅游来寄情山水、陶冶情操平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐防止恼怒　　　阳虚体质占7.9%　　主要做好防寒保暖即使再热的暑天也不能在空调房间里多待总是手脚发凉不敢吃凉的东西性格多沉静、内向这些属阳虚体质重点人群：东北地区多见可能与东北寒燥的天气有关女性明显多于男性长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质　患病倾向：水肿、腹泻等　　
调养方式：可多吃容易发(甘温益气)的食物比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等秋冬注意保暖尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖夏季避免吹空调电扇可做一些舒缓柔和的运动如慢跑、散步、打太极拳、做广播操自行按摩气孩足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可适当洗桑拿、温泉浴多与别人交谈平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐