病情分析：你好，减肥最快最有效的方法还是运动减肥，建议你最好每天坚持四十分钟以上的有氧运动，你可以跳瘦身操、打羽毛球、慢跑等等，都可以消耗身体脂肪，达到减肥效果。
意见建议：另外，你也要适当控制饮食，尽量不要吃高热量食物以及含淀粉高的食物，多吃些蔬菜水果，饮食注意规律，不要暴饮暴食，你平时不要吃零食，最好少食多餐，晚餐尽量少吃，能够帮助减肥。