问题分析：如果是腿部有赘肉的话，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的，如果想要减肥的话，是需要加强对腿部的锻炼，还需要避免久坐，饮食方面也需要适当的控制。
意见建议：饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，不要久坐，运动方面可以每天进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上睡前可以做狂蹬空中自行车运动，运动之后对腿部进行按摩，长期坚持就会有很好的减肥效果。