我想快速减掉身上的肉肉
2015-05-07
问题描述:(女 , 28岁)脸胖,腰粗,腿粗 曾经的治疗情况和效果: 节食过
医生回答(1)
陈晓峰
医师
西安铁路工程医院
问题分析:
您好,除了遗传因素,下半身赘肉主要是缺乏运动,饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪,必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
意见建议:
除了饮食控制,但不用节食,不要吃高热量高脂肪的食物,跑步是基础,每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上,跑步完做健步走,高抬腿等动作,做腿部拉伸腿部的动作,最好做做深蹲,或其他下肢器械的练习,最好做做卷腹,坚持就会减掉下肢的肥肉。
2015-05-07