问题描述：（女 , 39岁）长期便秘要怎么办？我一直都有便秘的症状，都两年多了，导致精神不振，大便老也不净，食欲还挺好的，就是睡觉也不好，老是做梦，有时大便都费劲的要命，愁死人了，脸色也老是不好，长期都这样。这要怎么办呢？都要怎么做才能改善呢？