病情分析：你好，健康减肥主要是是通过控制饮食来达到减肥目的，不仅能减肥，还要保证身体健康。
意见建议：建议你多做运动，如跑步、体操、瑜伽等，日常生活注意饮食，不要吃零食和含糖量高的食物，少食油腻食物，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜代替主食，可以选择摄入富含优质蛋白的食物，不要盲目吃减肥药，以免引起不必要的并发症，祝你减肥成功！