心理分析：是因为最近的睡眠质量变差，情绪才会变得低落吗，还是因为心情不好，所以才导致睡眠质量变差。
心理指导：症状轻微的话，是可以通过自我调整的方法来达到治愈的效果。首先消解抑郁自卑，减轻心理压力。尽量避免使用否定自己或消极想法的语言，要看到自己的长处，换个角度看自己，凡事不必太较劲。将记录下的抑郁原因或是被抑郁曲解了的错误心理，向医生或是自己信任的人倾诉，请求帮助，建立正确的认识，从而改变心理的抑郁状态。如果症状加重，或是自己不能自理，尽早到医院详情咨询，及时解决。