问题分析：根据你的描述在脚扭伤的当天建议你在24小时内进行冷敷24小时后才可以进行按摩及热敷。你的这种情况可能就是一个淤血的这种情况。
意见建议：你的这种情况建议你，可以到医院去进行针灸理疗效果是比较理想的，然后建议你可以用一些活血化瘀的药物进行外擦。