心理分析：一般易紧张人群多是特别看重结果，而且比较在意他人的看法。当害怕事情达不到想要的结果，害怕这样的结果让你在别人面前出糗的时候，你就会有紧张情绪。而且如果受这两者左右的话，紧张就很容易产生。而紧张会引起手出汗，发抖，脸色变白，唇抖动等身体反应。不用太过担心，你不去过分关注这件事，可能反而会有所缓解。
心理指导：因此，解决问题的关键是解决紧张，而解决紧张的关键就是改变观念。即从内心淡化结果的重要性，提升过程的重要性，尝试不纠结过去的事，因为已经过去了，不焦虑未来的事，因为还没到来，活在当下，关注自己当下的每一个过程。并且尝试，相信自己，人生是我们自己的，别人的看法并不能决定我们人生的好坏，你开不开心，快不快乐，只有你自己知道。