健康指导：下肢减肥不要过多的做下蹲等增强下肢肌肉的动作，可以选择瑜伽、普拉提或芭蕾等运动拉伸腿部线条，达到减肥的效果。另外腰腹、背部的锻炼可以选择几种动作做成整套的锻炼，如仰卧起坐、平板撑、板推，瑜伽中的猫式、反船式、半轮式等增强上身肌肉。可以多吃些新鲜的蔬菜水果，主食以杂粮、红薯、鸡蛋等为主，少吃淀粉含量高的食品。多选择热量低的蔬菜、水果等，如奇亚籽，草莓，生菜，猕猴桃，苹果，甘蓝，香蕉，芦笋等。