心理分析：你好，根据你所说的情况，你的这种表现主要是由于焦虑情绪所引起，而根源主要在于你的性格存在完美主义，总是过分关注小事，关注事情有没有做好，所以给自己带来压力和焦虑。
心理指导：要改善这一情况就得需要改善你的这一性格特点，性格改变比较困难，需要一段时间的心理辅导，也许你最开始引发出现这一情况的事件是一重要的诱因，建议你还是去专业的心理咨询机构接受长程的心理辅导。