心理分析：你好，对于有抑郁前兆症状的患者或者是轻微的抑郁患者，可以进行自我调节，而且有一定的效果。
心理指导：你好，自我调节时，应正常的理解与应对现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；如果不能调整，可到地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。