心理分析：你好，你在学习中遇到的精力分散，注意力不集中，主要是心理压力过大造成的。
心理指导：我也曾经经历过你这个阶段，作为高三的学生，你必须学会排解压力，不要整天都学习，每天都要留出时间来运动，听音乐，来放松精神，缓解压力，张弛有度才能在学习上有效率。另外，每次压力大的时候，不要强制自己去集中注意力，那样只会适得其反，放松深呼吸，等状态回来了，再继续学习。