心理分析：你的情况属于社交恐怖症状的一种表现。社交恐怖实际是神经症的一种体现方式。大部分与性格内向、自我认知度低、自信心不强有关。
心理指导：建议寻找内心紧张恐怖的根源，对症治疗。逐步进行等级锻炼，多交朋友，不暗示自己紧张害怕，与这种紧张心理共存，每个人都有这样的经历，所以你的问题是加强这方面的锻炼，必要时在这样人士指导下进行系统脱敏治疗和自信训练